Hei ajattelin tehdä uuden liikunta- ja ruokaohjelman, sillä edelliset eivät enää toimi kun vaihdan taas salia kun tuo sali ei oikein ollut minun juttuni.  Okei, tässä on sitten minun ohjelmani:

Liikunta: aamu: kävelylenkki 1 h
     illalla: tanssi/ lihaskunto 1 h + venyttely 1 h

Syö:
Aamu - cottifrutti, omena
Lounas- lautasmalli
Välipala- cottifrutti, omena
Päivällinen- lautasmalli
Iltapala- 2 omenaa, 2 pientä keksiä, teetä, möllerit
- 8 dl maito
= n. 1520 kcal

proteiineja: 109 g
kuituja: 27 g
rasvaa: 38 g

Esim. lautasmalli = 300 g salaatti, 100 g kala, 150 g peruna.

Sitten tähän päivään:
-söin likaa
-en liikkunut
-olin liikaa koneella
-nukuin liian vähän, unirytmi ihan sekaisin
-pomo vittuili (onneksi ei sitäkään ei tarvitse kestää kuin pari viikkoa)
+ sain koetyöpaikkakeikan
1408629.jpg